Blog 07-08-2022 : Weite

Liebe Community,
ich sende euch herzliche Grüße aus der wundervollen Toscana, wo ich dieses Jahr einen Teil meines Urlaubs verbringen darf. Ich genieße die Schönheit dieser Landschaft in vollen Zügen und voller Glück. Uralte Zypressen und Olivenbäume. Endlose Felder und Landschaften wie aus dem Bilderbuch. Diese Weite fasziniert mich besonders und erinnert mich daran, dass wir auch in unserer Yoga-Praxis das Thema Weite immer wieder kultivieren können.

Yoga hält wundervolle Übungen für uns bereit, die uns dabei helfen, Raum und Weite mehr und mehr zu erfahren und zu spüren. Auf der körperlichen, wie auch auf der mentalen Ebene.
Auf der physischen Ebene sind Hüftöffnende Asanas im Yoga das Sinnbild für mehr Weite im Körper. Unser vielfach sitzender und stehender Lebensstil führt dazu, dass es zu Verkürzungen im Hüftbereich kommt. Oft sind Schmerzen im unteren Rücken, Fehlstellungen der Wirbelsäule die Folge. Zum Teil kommt es sogar zu chronischen Rückenschmerzen und Verletzungen oder Langzeitschäden, die wir zunächst gar nicht mit der Hüfte assoziiert hätten. Hüftöffnende Asanas helfen dir dabei, Verkürzungen im Hüftbereich aufzulösen und den Bewegungsumfang deine Hüfte langfristig zu verbessern. Dies kann dann wiederum dazu beitragen, deine Rückenprobleme zu lindern oder gar zu lösen. Die Hüfte ist ein komplexes Gelenk. Deshalb solltest du sowohl die Vorderseite, Rückseite als auch die Seiten der Hüften öffnen, um die Flexibilität des Hüftgelenks zu trainieren. Die Durchblutung wird verbessert, das Gelenk wird geschmeidiger und du fühlst dich „weiter“, dehnfähiger, wenn du regelmäßig hüftöffnende Asanas praktizierst.
Asanas, die die Hüfte öffnen sind z.B.: die Eidechse (Utthan Pristhasana) – der Ausfallschritt (Anjaneyasana) – die Oberschenkeldehnung im Ausfallschritt mit einem Bein in Bhekasana – die Taube (Eka Pada Rajakapotasana) oder der Spagat (Hanumanasana). Für alle Asanas gibt es Variationen, die auch Anfänger oder steife Menschen gut praktizieren können.

Auf der mentalen Ebene schaffen hüftöffnende Asanas ebenfalls mehr Weite im Denken und Fühlen. Yoga ist ein guter Weg, um deinen unruhigen Geist zu zentrieren. Indem du loslässt, dich der Weite der Asana hingibst und in sie hineinspürst ohne zu viel zu „wollen“. Nach und nach, je gütiger du mit dir selbst und deinem Körper umgehst, wirst du mehr Weite und Zufriedenheit erfahren, wenn du dich auf deinen Yogaweg begibst. Dein Geist wird zentrierter und gelassener und du kannst auch dein Leben mit dieser Haltung mehr genießen.

Wie war das noch mit der Toscana? Ach ja, die Weite der Landschaft hat mich so inspiriert, dass ich quasi während meines gesamten Urlaubs automatisch den Fokus auf hüftöffnende Asanas gelegt habe. Diese werde ich nach meiner Rückkehr gerne mit euch üben. Am 17.8.22 gebe ich wieder Unterricht bei Betteryoga in Hennef; ab dem 22.08.22 startet mein neuer Rückenyoga-Kurs in Bad Honnef. Ich freue mich riesig, euch hier oder dort zu sehen!

Bis dahin möge euch ein Foto des Val d’Orcia (bei Montepulciano) inspirieren und euch Weite schenken.

Liebe Grüße